Hittestress en herstel!
Weet je nog dat de hypothalamus erg belangrijk is voor het aan- en uitzetten van onze stressreactie via de HPA-as? De hypothalamus is een breingebied dat bestaat uit heel veel kleine kernen met allemaal verschillende functies gericht op homeostase, ons biologische evenwicht. In zo’n staat van balans is, werken processen optimaal. Een van de processen die de hypothalamus ‘controleert’ is je lichaamstemperatuur.
Afgelopen weekend was het heerlijk weer en ook echt goed warm. En ja, dat heeft natuurlijk een effect op je lichaam. Je hypothalamus merkt dat de ’thermostaat’ in je lichaam oploopt en zet verschillende processen in werking om weer af te koelen. Zo zorgt het ervoor dat je bloedvaten meer open gaan staan zodat je warmte kunt afvoeren. Daarnaast activeert de hypothalamus miljoenen zweetkliertjes in je huid om via zweet de huid te koelen en warmte af te voeren.
Dat open staan van die bloedvaten en het extra zweten, herken je waarschijnlijk ook als fysieke kenmerken van stress. Dat klopt, helemaal op zo’n warme dag of tijdens een serie warme dagen en nachten is het voor je lichaam echt hard werken om in balans te blijven. Opwarmen en afkoelen van je lijf kost energie net zoals het aan- en uitzetten van je stresssysteem. Net als met stress is het daarom zo belangrijk om te herstellen en tussentijds je batterij op te laden.
In de zomer kun je je lichaam een handje helpen door af en toe verkoeling op te zoeken. En ja, doe dat af en toe. Want met het afwisselen van hitte en verkoeling zijn de lagere temperaturen extra lekker. Even chillen in de schaduw, een waterijsje eten, een extra glas water drinken.. of toch liever een koud biertje? Het draait uiteindelijk om ritmes, net als dat we gek zijn op gezonde ritmes van stress en ontspanning, maken we ze in de zomer ook met warmte en verkoeling!
Oh ennuh, dat biertje zou ik toch even 2x over nadenken… Je lichaam gaat namelijk hard werken om de alcohol zo snel mogelijk uit je systeem te halen, en die interne processen produceren weer extra warmte.
