Wij hebben een gouden tip!

Gebruik ‘m op vakantie én op kantoor!

Al eens gehoord van binaural beats? Dat lijkt voor velen echt magie, voor zowel ontspanning als focus! Binaural beats zijn ritmische tonen op muziek met een speciale werking op je brein. Ze kunnen namelijk hersengolven beïnvloeden, hoe vet is dat?! Heb jij ze al eens geluisterd?

Binaural beats luister je het best met een koptelefoon of oortjes. Je hoort dan tegelijkertijd twee verschillende tonen, bijvoorbeeld in je linkeroor 415 Hz en in je rechteroor 422 Hz. Je brein maakt dan zelf een derde illusietoon, de binaural beat, om het verschil tussen de twee tonen goed te maken. In dit geval is het een toon van 7 Hz en deze binaural beat komt overeen met specifieke hersengolven, in dit geval om ontspanning te stimuleren. Er zijn verschillende hersengolven die je met binaural beats kunt activeren:

🎵Deltagolven (0.5-4 Hz): Diepe slaap en herstel
🎵Thetagolven (4-10 Hz): Diepe ontspanning, lichte slaap, meditatie, creativiteit, angstvermindering.
🎵Alphagolven (8-13 Hz): Rust, ontspanning, beter geheugen.
🎵Betagolven (12-30 Hz): Alert, focus, denken, concentratie.
🎵Gammagolven (30-100 Hz): Zeer alert en scherp, helder moment van inzicht.

Wil je binaural beats inzetten om te ontspannen? Dan is het slim om te kiezen voor thetagolven of alphagolven. Heb je een deadline en kun je wel wat focus gebruiken, luister dan vooral naar binaural beats voor betagolven. De gammagolven komen het minst vaak voor, en als ze voorkomen dan is dat vaak maar heel kort, twee tiende van een seconde maar. De gammagolven zijn ook wat lastiger na te bootsen met binaural beats.

Hoe lang moet je hiernaar luisteren voor een effect? In de wetenschap wordt op dit moment een kleine 10 minuten aangeraden. De ideale lengte voor een optimaal effect is echter nog niet gevonden. Experimenteer dus vooral met de golven en de lengte om te kijken wat voor jou het beste werkt! Je kunt veel binaural beats vinden op Youtube of Spotify.

Kana Daily Life TIP: Gebruik ‘JijNu’ of ‘Ontdek Jezelf’ metingen om erachter te komen of de binaural beat waar je naar luistert ook het gewenste effect heeft op je stresssysteem.