De gemiddelde Nederlander zit 9.1 uur per dag
Ja echt waar, ik schrok daar zo van dat ik deze post verder staand geschreven heb. Ik hoef je natuurlijk niet te vertellen dat lang stilzitten niet heel gezond is, simpelweg omdat er dan minder tijd over is om te bewegen. Ga maar eens na, als je een kantoorbaan hebt, dan zit je zo’n 8 uur tijdens het werken, en dan in de avond gemiddeld nog een uur of 2 om tv te kijken. Je zit zelf zomaar boven die 9.1 uur met een kantoorbaan. Er wordt wel geroepen dat zitten het nieuwe roken is. Tegelijkertijd is daar ook veel tegengeluid op want roken is altijd ongezond en zitten niet. Hoe zit dat nou met dat zitten? En heeft dat effect op ons stresssysteem?
Jazeker. We koppelen ‘m even aan stress/focus en kalm/ontspanning, eigenlijk stresscadans. Zitten heeft een evolutionair doel, het zorgt ervoor dat je spieren even kunnen ontspannen en je lichaam de batterij kan opladen. Merk je tijdens je zittende werk weleens dat je wat moeite hebt om te focussen op je taak? Dan kan het best helpen om van houding te veranderen. Werk eens staand verder. Door te staan span je je spieren meer aan, je zet je lijf, bloedsomloop en stresssysteem letterlijk aan waardoor je beter je focus vast kunt houden en je productiviteit kunt verhogen. Je maakt dan een prachtige stresscadans met focus en ontspanning door een slimme zit-sta cadans.
Het afwisselen van zitten en staan is niet alleen lekker voor je focus, het is ook nog eens gezond en lekker voor je stresssysteem. Uit recente onderzoeken kunnen we namelijk een voorzichtige conclusie trekken dat de parasympathische (rem) activiteit toeneemt en daarmee de HRV, als we niet een hele dag zitten. Lang zitten afwisselen met staan en korte momenten van beweging lijkt ook de bloeddruk te verlagen. Loop dus wat vaker naar het waterpunt of koffiezetapparaat. En vraag dan vooral in plaats van het kopje van je collega, je collega zelf mee. Dan beweeg je samen en heb je gelijk een sociaal lummel en herstel momentje te pakken.
En onthoud: het gaat om ritmes, om een cadans van zitten, staan en bewegen en uiteindelijk een krachtige stresscadans!
