Een drukke december in Kana DL
Begin deze maand schreef ik een blog over de drukke decembermaand vol stress. Een maand vol aanstaan. Nou dat heb ik ook gedaan! Je kunt dat heel goed zien in mijn Daily Life HRV metingen. Mijn normaalzone – het grote groene vlak – wordt smaller.
Het interessante aan deze metingen is, met de juiste context kun je goed interpreteren wat de HRV data laat zien. Ik neem jullie mee.
We starten met een kleine achtergrond om het plaatje goed te kunnen begrijpen. Dit overzicht krijg je door (bijna) iedere dag een WakeUp Snapshot van twee minuten te maken, nog voor de dag echt is begonnen. De blauwe staven zijn een indicatie van goed herstel en de groene staven laten een prima herstel zien. Een oranje staaf is een indicatie van te weinig herstel, dan sta ik al echt aan op het moment van meten.
Maandag 27 november werd ik goed uitgerust wakker na een ontspannen weekend. Op dinsdag 28 november kregen we de sleutels van onze eerste koopwoning. Tot en met het weekend van 16 en 17 december stond ik iedere dag volledig aan om van alles te regelen voor het huis. We moesten verf uitzoeken en op tijd bestellen, we moesten materialen halen om een nieuwe bijkeuken en vensterbank te bouwen, en we konden een aantal nieuwe meubels uitzoeken en bestellen. En natuurlijk nog heel veel kleine bijzaken die even snel tussendoor moesten. Die leuke combinatie van activiteiten zorgde ervoor dat ik constant aan stond en dat kost energie. Daarnaast heb ik er deze weken bewust voor gekozen om iets losser met eten om te gaan. Normaal eet ik graag gezond en plan ik dit voor een week uit. Nu, met een volle focus op de verhuizing, heb ik dat niet gedaan. We besloten daardoor vaak op het laatste moment wat we gingen eten. Het wordt dan al snel iets ongezonder en iets wat snel en makkelijk is. Die combinatie van ongezonder eten, veel aan staan en minder slapen zorgt ervoor dat mijn normaalzone smaller is geworden in december. Na de verhuizing zie je dat mijn normaalzone weer iets breder wordt. Ik gok dat het komt doordat ik gelijk meer rust ervaarde na een nacht in ons nieuwe huis.
Nu weet ik wel dat het nog steeds een prima gezonde normaalzone is. Maar ten opzichte van mezelf is mijn normaalzone smaller geworden. Dat merk ik. Ik ben sneller moe, kan lastiger uit bed komen, ben af en toe het overzicht even kwijt, net te snel boos of geïrriteerd en mijn immuunsysteem is tijdelijk iets zwakker. Dat mijn normaalzone smaller is geworden in december had ik verwacht. Het is een teken dat ik net te veel vraag en het laat me zien dat het belangrijk is om deze vakantie week even extra te herstellen. Zodat ik straks het nieuwe jaar weer lekker kan beginnen met een gezonde normaalzone en stresscadans.
Ben je zelf ook aan het meten geweest in december? Is jou ook zoiets opgevallen? Of ben je nieuwsgierig en wil je zelf ook meten? Of wil je anderen helpen de metingen net zoals bovenstaand te interpreteren? Kijk dan zeker even rond op onze website en neem contact op met Afke en Lieke.
