Stressritmes voor een dynamisch en vitaal leven!
Mensen handig maken met stress! Dat willen we graag bereiken. Hoe mooi zou het zijn als iedereen van zichzelf weet en leert wat werkt om te ontspannen en wat werkt om te stressen. Dan kunnen mensen namelijk slimme en gezonde stressritmes maken.
Vergeet het perfecte plaatje van balans. Het leven is geen statisch gegeven, maar juist een voortdurende wisselwerking tussen actie en rust. Ga maar eens bij jezelf na. Ervaar je ooit de perfecte balans? Waarschijnlijk niet. Er zijn dagen dat je vol gas gaat en dagen dat je liever wilt chillen. Zo hoort het ook. Je hebt stress nodig om dingen te doen die belangrijk voor je zijn (of je dat nu leuk vindt of niet). Daarna heb je net zo goed ontspanning en herstel nodig.
De wipwap van stress en herstel
Gezonde ritmes tussen stress en herstel noemen we een stresscadans. Een cadans is een ritmische beweging die constant in ontwikkeling is. Wij mensen zijn ook constant in beweging en ontwikkeling, we maken fouten, we leren en we groeien.
Weet je wat de cadans ook zo leuk laat zien? Een schommel of wipwap in de speeltuin. Heb je weleens geprobeerd om de wipwap in de speeltuin te balanceren zonder de grond aan te raken? Dat is echt pittig en kost veel energie! Ben je gewoon aan het wipwappen, dan ben je soms hoog (ontspanning) en soms laag (stress), en gemiddeld net zo in balans terwijl het veel minder energie kost. Sterker nog, je ervaart de voordelen van zowel stress als ontspanning!
Je lijf heeft stress nodig om te presteren, leren en focussen. Je lijf heeft óók lummeltijd nodig om bijvoorbeeld eten te verteren, een wondje te herstellen en vooral je batterij weer te voorzien van nieuwe energie. Streef jij continu naar balans, stilstaand in het midden van die wipwap, dan komt je lijf niet aan voldoende stress en lummeltijd. Maar maak je gezonde ritmes tussen stress en herstel, een soort van wipwappen dus, dan ervaar je de voordelen van beide!
Werk aan jouw eigen stressritme
Hoe kun je stressritmes concreet maken gedurende een (werk)dag? Simpel. Start met een korte activatie oefeningen waarbij je fysiek echt je stresssysteem even aan zet. Sprint bijvoorbeeld 20 seconden op de plaats, doe 15 squats of ren de trappen eens op en neer. Vervolgens ga je een half uur tot een uur werken. Daarna sluit je af met 2 à 3 minuten lummelen. Je kunt bijvoorbeeld gewoon voor je uitstaren, een rustige ademhaling oefening doen of even stretchen of een muziekje luisteren. Na het lummelen ga je weer activeren en volle focus aan het werk! Herhaal dit een aantal keer gedurende je dag en ervaar de kracht van een dynamisch en vitaal leven!
