Oranje: de kleur van stress of focus?
Heb jij je stresssysteem wel eens gemeten in Kana VR of Kana Daily Life? Dan heb je vast en zeker ook gezien dat je data af en toe oranje kleurt. Grote kans dat je op dat moment stress en/of focus ervaarde.
Je kunt de termen stress en focus in dit geval een beetje door elkaar heen gebruiken. Stress klinkt misschien negatief, terwijl focus juist wenselijk is. Toch lijken ze ook best wel veel op elkaar: er is namelijk verhoogde activatie en energie, je systeem staat aan. En even eerlijk, als je deze blogs vaker leest of traint met de Kana tools, dan weet jij inmiddels ook dat stress heel wenselijk kan zijn of dat focus soms juist te veel kan zijn waardoor je belangrijke informatie mist.
Het cruciale punt zit ‘m niet in de verhoogde activatie maar in je mindset, je gevoel van controle en het uiteindelijke effect op je welzijn en prestaties.
⚡ De Gedeelde Basis: Verhoogde Activatie
Zowel stress als focus activeren het fysiologische stresssysteem van je lichaam. Dit systeem zorgt ervoor dat je direct energie hebt om te presteren, dat je alert bent en snel kunt reageren. Het is fantastisch om goed te presteren en om je aandacht bij je taak te houden.
Maar bij te veel activatie kun je ook te veel focus en stress krijgen. Focus kun je een beetje zien als de oogkleppen van een paard. Heb je te weinig focus, dan staan de kleppen volledig open en krijg jij ontzettend veel prikkels en informatie binnen. Dat kan handig zijn wanneer jij bijvoorbeeld vastloopt in een opdracht of creatief aan het brainstormen bent. Het is niet voor niets dat je tijdens het stofzuigen of het douchen ineens geniale ideeën krijgt. Focus kan dus ook te veel worden. Dan staan je oogkleppen zo strak afgesteld dat je alleen nog hetgeen ziet wat recht voor je neus staat. Dan gebeurt het wel eens dat je tien keer hetzelfde probeert en maar niet verder komt, of dat je belangrijk informatie mist om goed te presteren of een opdracht af te ronden. Het gaat erom dat jij leert hoe jij grip krijgt op je oogkleppen zodat je kunt sturen hoe open of dicht je voor prikkels staat.
Zoiets als de oogkleppen voor focus bestaat ook voor stress: het omgekeerde U-patroon. Dit wordt ook wel de Yerkes-Dodson wet genoemd, naar de twee wetenschappers achter het model. Het omgekeerde U-patroon laat de relatie tussen presteren en druk zien. Bij onderspanning (te weinig stress) is de prestatie vaak laag door een lage concentratie en verveling. Fouten of ongelukking liggen dan op de loer doordat mensen niet scherp genoeg zijn. Er is ook een optimale prestatiezone. In deze zone is er stress en zet je het handig in om goed te presteren. Je bent scherp op de informatie die je nodig hebt en kunt efficiënt handelen. Hoe groot de prestatiezone is verschilt per individu en is onder andere afhankelijke van je mindset, stress vaardigheden, taak complexiteit en werkgerelateerde vaardigheden. Bij te veel stress of onhandig gebruik van stress kan de prestatie weer omlaag gaan. Dat kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je een tunnelvisie krijgt en belangrijke informatie niet meer hoort of ziet.
Zie je hoe stress en focus zo samen komen en voor een groot deel overlappen. Waar het uiteindelijk echt om draait is jouw mindset en je stress/focus vaardigheden. Want je mindset bepaalt of stress goed of slecht voor je is!
🧠 Mindset zorgt voor een cruciaal verschil
Of jij je oranje data nu stress of focus noemt, maakt eigenlijk niet zoveel uit. Het gaat er vooral om hoe jij denkt over stress. Veel mensen hebben nog de overtuiging dat stress niet goed voor ze is. Dat is niet gek, want zo is het beeld jarenlang geschetst. Maar naast negatieve effecten, brengt stress ook heel veel moois. Om anders naar stress te kunnen kijken helpt het mensen om het gewoon een ander woord te geven. Daarom gebruiken wij stress en focus vaak door elkaar. Door stress als focus te zien wordt de deur geopend naar het ontwikkelen van een positieve stressmindset.
In het kort de stappen om een positieve stressmindset te ontwikkelen:
- Zorg dat je jouw stress triggers, gevoelens en gedachten herkent.
- Accepteer dat je een stressreactie krijgt op basis van een trigger, zo werkt het gewoon.
- Omarm de stress, het is er om je te helpen dus loop er niet voor weg.
- Gebruik de stress doelbewust wanneer jij het nodig hebt of schakel terug als je het niet of niet meer nodig hebt.
Het gaat dus om het herkennen, erkennen, omarmen en gebruiken van stress. Kun je zo naar stress/focus kijken, dan kun je er handig mee worden en wordt stress echt een superkracht!
Onthoud 1 ding als je handig wilt worden met stress; wordt dan ook handig met herstel en ontspanning! Het één kan niet zonder het ander. Zorg voor een goede stresscadans en ervaar de voordelen! Weet je nog niet hoe je dit kunt trainen? Kijk dan eens of Kana VR of Kana Daily Life iets voor je is. We helpen je graag.
