Even powernappen

Neem jij wel eens een powernap? Super slim en gezond want je werkt aan een sterke stresscadans. Een powernap is effectief voor herstel, focus en productiviteit.

🌙 De ideale lengte voor een powernap is 10 tot 25 minuten. Doordat je in een lichte slaap blijft kun je makkelijk en fris wakker worden.

🌙 Heb je tijd en behoefte aan meer slaap en energie? Powernap dan voor 90 minuten. Zo doorloop je een complete slaapcyclus waarbij je zowel fysiek als mentaal herstelt én fris wakker kunt worden.

❌ Powernappen voor 30 tot 80 minuten kun je beter niet doen. Doordat je dan in een diepe slaap komt, word je lastiger en vaak juist vermoeider wakker. Wist je dat je mentale prestaties in zo’n geval wel voor 30 minuten tot een uur na wakker worden verslechterd zijn?

Met Kana Daily Life kun je het effect van een powernap meten. Onze collega Afke heeft dat gedaan! Ze sliep van ongeveer 17.15 tot 17:27 en je ziet in die periode en vlak daarna veel groene en blauwe staven. Dat betekent dat Afke haar batterij heerlijk heeft opgeladen.

Weet jij wat een powernap voor jou doet?

ps: komende donderdag volgt een handige tip om snel in slaap te vallen