Bewegen is gezond

We weten het allemaal. Maar betekent dit dan dat we massaal naar de sportschool moeten, naar de voetbalclub of rondjes hardlopen? Nee hoor.

Bewegen is niet gelijk aan sport. Heb je er weleens over nagedacht hoeveel je beweegt tijdens alledaagse dingen? Wat dacht je van de badkamer poetsen of het huis stofzuigen? Of misschien werk je wel in een winkel of restaurant waar je de hele dag loopt. Of misschien ben je verpleegkundige en ren je de hele dag door het ziekenhuis om patiënten te helpen.

Heb je veel van dit soort activiteiten en beweeg je dus veel zonder dat je het doorhebt? Zonde! Je kunt er zoveel meer gezondheidsvoordelen uithalen als je je bewust bent van de activiteit en beweging die je op dat soort momenten hebt. Dat gaat samen met je mindset!

De kracht van mindset – het kamermeisjes onderzoek

Onderzoekers gaven 84 kamermeisjes een presentatie van slechts 15 minuten over het feit dat het werk wat ze deden zorgt voor beweging en lichamelijke inspanning en dus hartstikke gezond en goed voor ze is.

Vier weken na de presentatie waren meerdere gezondheidsvoordelen gevonden terwijl de kamermeisjes in de tussentijd niet meer zijn gaan sporten. Na vier weken bleek dat hun lichaamsgewicht was afgenomen, hun bloeddruk lager was, het vetpercentage gedaald was en dat ze meer plezier hadden in hun werk vergeleken met de kamermeisjes die de presentatie niet hadden gehad. Bijzonder toch!

Wat kun jij doen om meer voordelen van bewegen te ervaren?

Bewust zijn van hoeveel je eigenlijk al beweegt. Je mag de badkamer poetsen of veel lopen op je werk dus ook echt als lichamelijke inspanning en beweging zien. Ik adviseer je om eens een lijstje te maken met alle lichamelijke activiteiten en beweging die je dagelijks al hebt. Als je dan een van die activiteiten doet, denk dan eens aan al die voordelen van het bewegen. Zo neem je je mindset mee en ervaar je meer plezier en gezondheidsvoordelen!