In 4 stappen naar een positieve stressmindset
Een mindset is eigenlijk de bril waardoor jij de wereld om je heen ziet. Het is een overtuiging. Een mindset heeft een behoorlijke impact op je fysiologie en gedrag. En dat kun je meten!
Zo heeft een negatieve mindset ten opzichte van stress daadwerkelijk een negatief effect op je fysiologie. Een positieve stressmindset maakt je gezonder, vitaler en productiever!
Met een positieve stressmindset heb je de overtuiging dat stress positief is, dat je het kunt gebruiken om te presteren en te werken naar je doelen en dat het je gezonder maakt. Op basis van onderzoek van Alia Crum werken wij dagelijks met een positieve stressmindset aan ons doel om zo veel mogelijk mensen te helpen aan een positieve stressmindset!
Heel klein gemaakt zijn er 4 stappen nodig:
🧠 Herken: ‘Hey, ik heb stress.’ Wat geeft stress? Wat zijn jouw stresssignalen? Weet jij wat er in je lijf en hoofd gebeurt als je stress hebt? Wat voel je?
🧠 Erken: ‘Ok prima, ik heb stress.’ Hoe is je mindset op dit moment, mag de stress er zijn? Wat doe je het liefst als je stress hebt?
Door bewust stil te staan bij stress verplaats je activiteit in je brein van meer automatisch gestuurde gebieden naar meer bewust gestuurde gebieden. Door stress te herkennen en erkennen neem je dus eigenlijk een slimme pauze en die maakt dat je handig kan reageren.
🧠 Omarm: ‘Aaah lekker stress, dat gaat me helpen.’ Waar krijg je op dit moment stress van? Wat vind je op dit moment belangrijk? Naar welk doel werk je of welke waarde is in het gedrang?
🧠 Gebruik: ‘Ik heb nu stress nodig en roep het bewust op.’ Hoe kun je de stress gebruiken om te werken naar dat wat je belangrijk vindt? Waar zitten de verborgen kansen van je gevoel van stress?
Stress krijg je als iets belangrijk voor je is. Dus als je stress verwelkomt krijg je de kans om aan dingen te werken en met mensen te zijn die belangrijk voor je zijn. Let wel: dit betekent niet dat stress of de reden voor stress altijd positief is. Nee, het gaat erom dat je in iedere situatie stress kunt gebruiken om uiteindelijk gezonder, vitaler en productiever te worden.
💡 Stress hebben en gebruiken betekent ook dat je heel goed moet zijn in op het juiste moment herstellen. Al deze stappen kun je leren met de slimme biofeedback tools van Kana.