Op vakantie in de zomer

Het is tijd om even bij te komen en te ontsnappen aan de dagelijkse hectiek. Hoe ziet jouw zomervakantie eruit? Ben je een echte “chillbeer” en lig je het liefst de hele vakantie op een handdoekje in de zon met, of zelfs zonder, een goed boek? Of ben je een echte “activiteiten gekkie” en plan je het liefst de vakantie bomvol met leuke en bijzondere uitjes? Heb je al eens nagedacht over het effect van je zomervakantie op het herstel van je stresssysteem?

De ‘chillbeer’ op vakantie
Even helemaal niets doen, geen verplichtingen van het werk. In alle rust genieten van de zon, een dutje doen of je favoriete serie kijken. Heerlijk voor je batterij, die is lekker aan het opladen. Maar is dit wel zo ontspannend aan het einde van je vakantie? Ontspanning proeft immers nog zoeter na een periode van activiteit. Even zwemmen en dan opdrogen in de zon, dat is toch ultieme ontspanning?

De ‘activiteiten gekkie’ op vakantie
Geen verplichtingen en tijd om optimaal te genieten van leuke activiteiten en avonturen. Misschien ga je wat vaker naar feestjes, drink je een extra glas alcohol of ga je laat naar bed. Door al die activiteiten regelt je brein dat de productie van stofjes zoals adrenaline en serotonine gestart wordt, waardoor je energie krijgt en je je gelukkig voelt. Maar onthoud dat al die leuke dingen ervoor zorgen dat je stresssysteem constant aanstaat, waardoor er weinig tijd is voor herstel. Na je vakantie merk je misschien dat je vermoeid of zelfs alweer aan vakantie toe bent.

Zie je de link met gezonde stressritmes al? Zowel de ‘chillbeer’ (constante ontspanning, hoge HRV) als de ‘activiteiten gekkie’ (constante activiteit, lage HRV) zullen waarschijnlijk een vlakke serie HRV-metingen laten zien. Laten we in plaats van de zomer als ultiem herstelmoment te zien, deze zomer gebruiken om dagelijkse gezonde stressritmes te creëren in de vorm van stresscadans. Ontdek met Kana VR en/of Kana Daily Life wat voor jou werkt om je systeem aan te zetten en lekker actief bezig te zijn, en wat voor jou werkt om je systeem uit te zetten en te ontspannen en herstellen. Je kunt bijvoorbeeld het effect van ademhaling op je stresssysteem onderzoeken. Door bewust langzaam en diep adem te halen, stimuleer je ontspanning. Door snel en oppervlakkig te ademen, stimuleer je stress.

Dus, hoe ziet jouw vakantie eruit? Ben je een echte ‘chillbeer’ of een ‘activiteiten gekkie’, of misschien een beetje van beide? Ben je in dat geval al bezig met stresscadans? Vet handig, want dan kun je ontspannen en leuke dingen doen tijdens je vakantie en dit ritme vasthouden als je weer aan het werk gaat!

Fijne vakantie hè!